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冬天要進行戶外拓展訓練嗎?
發布時間:2016/11/26 11:34:17      來源:西安尖鋒企業管理咨詢有限公司
立,建始也,表示冬季自此開始。立冬,是二十四節氣之一,每年在11月7-8日之間,即太陽位于黃經225°。中國又把立冬作為冬季的開始。西安拓展訓練|西安戶外拓展訓練


立冬,意味著我們現在已經進入到一年最冷的季節,小編在這里溫馨提醒大家添加衣物,注意保暖,堅持適量的運動以增強自身的抵抗力。
一到冬季,晝短夜長,滴水成冰的冰雪天氣,出于對嚴寒的恐懼,以及對培訓效果的擔憂,大部分企業的HR通常不會考慮將拓展訓練安排在冬季,是不是冬季就無法開展拓展訓練呢?答案當然不是。今天小編就給大家分享下關于冬季拓展訓練的小知識。   

拓展訓練的精髓在于體驗,任何的環境都是體驗的一部分。身體的體驗固然重要,但是大腦的感悟才是最關鍵的。
戶外拓展訓練的硬件條件是:戶外場地和器材。
場地和器材都可以清理出來使用,而制約大家的就是似乎不可忍受的寒冷。因為硬件的問題比較好解決,場地可以清掃,器材可以維護,大多數人更加關注的是自己會不會被凍著。俗話說“冬練三九,夏練三伏”。
冬季的時候,我們杰立拓展訓練會根據天氣來安排活動量以及安排充足的熱身活動,讓我們學員在冬季體驗到別樣的精彩,而一些對場地要求不太高的地面項目也可以根據天氣情況轉移到室內。
冬季可以通過運動性較強的項目讓學員們不再寒冷,通過激烈的“戰斗”使大家在這個暖暖的冬日也能夠體會到熱火的感覺。會有許多不同于別的季節的特殊體驗。 可見,冬季團隊拓展的開展是很有意義的!

下面小編給大家分享下冬季戶外拓展訓練的一些注意事項。

1、鍛煉前做足熱身準備。
一般來講,當感到身上開始出汗時,應該說熱身已做足了。氣候寒冷,人體各器官系統保護性減弱,肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低,肌肉的粘滯性增強,關節活動范圍減小,再加上空氣濕度較小,所以使人感到干渴煩躁,身體發僵,不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉,往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以在冬季進行健身鍛煉時,尤其是在室外,首先要做好充分的熱身活動,通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習,使身體發熱至微微出汗后,再投身到健身運動中。

2、穿的衣服要有層次。
許多人認為戶外鍛煉只穿運動服即可,理由是運動起來不會冷。但人體在鍛煉中產生較多熱量的時候僅是中段,一前一后十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及鍛煉結束時,應及時添加衣物。

3、運動前后及時補充水分。
冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多,飲用的水可以是普通水或運動飲料。另一方面,在寒冷的天氣,許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉,這是不科學的做法,因為其中含有咖啡因,會造成人體失水,是鍛煉前最忌諱的飲料。

4、運動量要循序漸進。
運動是一種長期積累的表現,不能突然間進行劇烈的運動,心血管系統和肌肉都不能承受突然的大負荷。不能一時興起,進行超過自己能力的鍛煉。

5、對于容易受傷的部位應該采取保護措施。
對于踝關節,膝關節,腰等部位,如果存在一些不適,應該采取一些保護措施。從足關節的護踝到肘關節的護肘,從舉重時用的腰帶到不起眼的健美褲……這些看似細小的運動護具,卻能夠在我們平時鍛煉的過程中為肌肉和關節分擔外來的壓力和沖擊。

6、鍛煉的時候要保證充足的睡眠。
好的精神狀態和身體狀況是使鍛煉達到一個最佳效果的基石。西安拓展訓練|西安戶外拓展訓練
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